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May 09, 19 · ゴムチューブを使ったトレーニングは、プロからゴルフ愛好家まで多くの人が行なっています。しかし、チューブトレーニングにもメリットやデメリットがあるため、うまく有効活用しなければいけません。ここではチューブトレーニング活用法を解説しています。Aug 23,  · チューブレッグカールは太もも裏側に位置するハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に対して集中的な効果があります。なお、ハムストリングスの主な作用は膝関節の屈曲です。また、二次的に臀筋群にも効果的です。下半身のチューブトレーニングは、女性のダイエット筋トレや男性のウエイトトレーニングの仕上げ・追い込みに最適な方法です。 そのやり方を大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群・内転筋群の部位別に詳しく解説します。 目次 1 下半身の筋肉の 腹筋の筋トレの自宅メニュー ゴムチューブや器具で女性でも腹筋を割る方法 オンライン情報 ゴムチューブ 筋トレ 腹筋